跑的训练3耐力跑

2017-10-20 本文已影响13人中山市古镇高级中学方晶

第五天上午斜坡加速跑

扶墙高抬腿15-20秒*2

扶墙高抬腿

常规练习30+冲刺跑10米

车轮跑+50米*3

车轮跑

后蹬跑50米*5

上坡跑和下坡跑50*(8-10)

以下根据时间选练

皮筋拖人跑30米 X3

仰卧拉绳高抬腿*3

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读