关于自控，你可以做的更好(二)——《自控力》读书笔记

1，当冲动时最有效的方法是放慢自己的速度——“三思而后行”。可以采取降低呼吸频率的方法，每次呼吸10-15秒，训练几分钟后就会平静，能够克制欲望。

2，可以尝试五分钟的“绿色锻炼”，到室外，大自然走动，可以改善心情，提高注意力。

3，思考一下工作和心情是如何影响自控力的，然后再针对原因，进行自控。

4，思考一下威胁自己自控的因素有哪些，可以尽量避免，解决。

每当遇到不能控制自己的时候，就停下来想一想这几个小方法，很有用的！尤其是放慢呼吸，再三思考，放慢呼吸，再三思考，放慢呼吸，再三思考，重要的事情说三遍，噢耶！明天继续！

关于自控，你可以做的更好(二)——《自控力》读书笔记