失眠了怎么办？硬睡啊

最近一周失眠

昨天晚上凌晨休息

用了硬睡的方法（所谓硬睡，就是远离一切干扰睡眠的东西，手机静音，室内保持黑暗，运用腹式呼吸进入睡眠，专注于呼吸大概十几分钟就可以入睡了。）

今天晚上必须回复正常作息时间11:00-5:50

运动

五维结束，今天腹部休息一天，只做拉伸。

希望越来越好