第8天自然三摩地静心练习

莲花修持法：

三声OM结束后，立马打哈欠，流眼泪

在这个过程中，今天打哈欠是连续不断的，并且眼泪流出眼眶

今天的头倒立，做了两组

第一组，手肘离身体太远了，两脚向上伸直时，感觉到手肘压力很大

第二组，调整之后，手肘往内收了一些，感觉压力小了一些，两脚向上伸直也轻松很多

双脚伸向头后方时，吸气偏短，吸不饱满，后一组略好点，但仍然偏短

静心：

左脚在下，右脚在上，单盘

没有打嗝和打哈欠的现象

下午收到女儿朋友寄来的葡萄，是直接从果园寄出的，特别新鲜，真好吃，感觉到满满的幸福感

一切幸福向我而来，这种感觉挺美妙的

时间过得真快，一眨眼就过去了25分钟

最后结束时，右脚很麻，左脚根本没有一点麻的感觉

最后双手小心翼翼地把右脚放下来