代餐粉，可以减肥么？

先说答案，代餐粉是可以减肥的。

从三块和你分享：代餐为什么可以减肥？如何选择代餐？如何真正的减肥成功？

先来看代餐为什么可以减肥？代餐其实没有什么神奇的，它最大的作用就是用来替代某一部分饮食，用来控制热量的。

人之所以会胖，通俗点讲就是吃的多了，消耗的少了，热量堆积成为脂肪，日积月累就越来越胖，所以，俗话说胖子不是一天吃成的。那要实现减肥反过来就可以了，摄入的热量少一点，消耗的多一点就可以了。

可是控制摄入的热量，并不是想象的可以那么精确，它受到多个因素的影响，譬如：食材本身的差异，烹饪方式的差异，还有个体的吸收差异，甚至在食物中的隐性热量等等。

在这个时候，代餐孕育而生，设计好的热量便于控制一天的总热量，便于携带便于食用。在减肥的初始阶段，会效果明显，可是很多人会发现，久了效果就不太好，甚至停止后，会立马反弹。为什么会这样，下面会解释到。

其次来看如何选择代餐？代餐的品牌，种类，可以说是琳琅满目。多到看花眼睛……如何选择？

1，品牌是第一要素，医药，微商，代购……多到让你无法选择，请相信品牌的力量，一份价钱一分货。

2，代餐的成分，代餐的作用不是仅仅控制热量而已，既然它取代某一部分饮食，那在代餐里就必须要含有食物中的营养物质，譬如：蛋白质，脂肪，碳水，膳食纤维，维生素，矿物质。人体除了脂肪，还有很多其他营养，所以要在控制热量的前提下，又蕴含人体必需的营养。

3，口味，代餐的口感如果过于香，那就代表添加了过多的香精和添加剂，过多的添加剂会加重肝脏的负担，而肝脏是代谢脂肪的器官。

那如何才能真正减肥成功？

1，食物的设计。代餐只能作为减肥的辅助工具，无法替代食物的营养价值，但凡没有和食物对接的减肥方法，最后的结果是失败。

2，正确得运动。在这里墙裂推荐力量训练和有氧运动的结合。

3，充足的睡眠。成年人每天7-9小时的睡眠。

4，目标式管理。你除了设定体重目标，还要有体脂目标，需要设定初级目标，更要设定终极目标，一路用目标来管理你自己。

好的，希望你可以减肥成功！