管理好自己的情绪

如果问，一个人的基本素养是什么？

那一定是情绪管理能力。

但是，现实生活中，又有多少人，能做到完美的控制情绪呢？

明明没有什么特别糟糕的事情发生，但是突然会觉得失落，焦躁，绝望；

控制不住自己的情绪，一点小事就容易发脾气，别人的一个词就会激怒自己，有很强的的攻击性；

一点糟糕的情绪都会毁了一整天，什么事儿都做不了，只想放纵自己吃垃圾食品，看垃圾短视频，无端落泪，觉得自己完了；

甚至只是看到这些文字描述，内心就已经开始有种无名的焦躁和慌乱，想要赶紧抓住点什么。

那么，如何才能成为情绪的主人，让婚姻、工作和生活，学习，能够其乐融融呢？

一：垃圾情绪，真的很伤人。

我们要换位思考，感知行为、表达背后的真实需求，能够一针见血地看懂我们的内心声音。

二：脾气火爆，性格很冲，经常为了维护正义，常常一点就炸，吃了不少亏。

更要命的是，每次发完脾气，总是觉得身体很难受，仿佛有什么东西堵着。

医生说：每一次生气，对身体造成的损伤都是不可逆转的。

研究认为，人的情志和疾病的发生有很大关系。郁怒伤肝，过喜伤心，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

也就是说，垃圾情绪，不但会造成人际关系紧张，对自己的身体，也是一种伤害。有不少人正是因为情绪郁结在心，导致被抑郁症、癌症等疾病困扰。

奥里森·马登在《一生的资本》里写道：

“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

如果我们无法控制事态的发展，那就不如尝试控制自己的情绪，学着和这个世界和解，努力成为情绪的主人。

三：失控的情绪是一只暴怒的大狮子，但再凶猛的野兽，都可以被驯服。

对于情绪来说，只要掌握一些技巧，照样可以控制自己。

比如，遇到事情感到暴怒的时候，不妨静下心来深呼吸，细化自己的情绪颗粒，甚至强迫自己原地走上几圈，懂得“三思而后行”。

再比如，告诫自己“己所不欲勿施于人”，学着换位思考，站在对方的立场上，想想对方情绪的痛点，想想自己如果是对方，会不会这么做。

实在被情绪困扰，导致手忙脚乱，压力重重，不妨拿起笔来，列出自己的情绪负面清单，写下情绪日记……

慢慢地，在情绪管理的滋养和浸润下，你与同龄人相比，你对世界看得更加通透，对外在看得更加淡薄，对他人也更具涵养，由内而外散发出一种儒雅谦和的个人魅力，让很多人深深着迷。