冥想练习

昨晚是10点半左右关灯睡觉的，不错，不知道什么时候睡着的，醒来时5点多一点，然后闭目养神到6点多。

完成了干洗脸，和朋友学的在床上完成蹬自行车动作。

走出去换个环境，才能知道别人是如何积极的生活的。

朋友夫妻在休息时间里，除了一些特殊的情况，这么多年来，会骑车在城市的街道，去公园散步，就近找个饭馆吃饭，或者驾车出行看风景，或者参加活动。生活充实又快乐。

而自律和坚持，是他们的生活方式和节奏。

发现有些在书本里描写的情节，不过是她们生活中的常态。

也提醒自己，哪怕再简单的一个动作，不是追求赶上进度，而是自己认真的按要求去完成，可能真正的体会，一个动作的完成，就让自己浑身发热的状态，不仅仅是动作，还有配合呼吸，以及收腹的过程。一直对于收腹没有感觉，这次与朋友的聊天和分享动作练习时，才知道收腹的重要性，也是见证一个熟能生巧的过程。

再次感叹先是量的积累，来熟悉动作，呼吸的配合，甚至于收腹的动作，至于质的变化，虽然没有感受，但是相信一定会到来。

原来熟能生巧，其实就是重复的力量，而每个人的过程不同，不过殊途同归，前提是，你是否一直在这个过程当中。

早上依然在晒太阳时完成了一，二，三的任务，本来想去图书馆的，然后就再次成为想法，不过晚上依然是做在床边滚脚和眼部运动，不过增加了蹬自行车运动，每次暂定50次。

继续为好睡眠加油。