6招戒掉拖延症，不拖延以后，我的人生开始风生水起

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在开始写作以前，我是一个非常拖延的人。

我习惯把工作的期限拖延，不到最后一刻，不会给工作收尾。

我喜欢在一件事上精雕细琢，把时间拖到最后一刻才完成。

我喜欢多巴胺的快感，在一件让自己兴奋的事上消耗很久却忘记去做更重要的事。

有段时间我觉得自己很落魄，在不喜欢的工作上拖着，在很多烦心事的生活里拖泥带水，于是我写了一篇《怎样的生活，才会让你不落魄》。

偶然上班的一天，当同事在繁多的工作面前压得喘不过气的时候，她无意说了一句：“活成了自己讨厌的样子。”

也是这句话让我幡然醒悟，其实我所有的落魄源于自己，喜欢拖延让我活成了自己讨厌的样子。

写作的这两年时光，我努力改一些掉拖延的习惯。

我果断离开了让自己内耗的工作，生活中许多事慢慢变顺了，我一步一个脚印去实现靠写作养活自己，也终于慢慢实现了。

从一个嫌弃自己的人，我慢慢活成了自己喜欢的样子。不拖延以后，我的人生开始风生水起。

6招戒掉拖延症，建议收藏。

01 给自己的工作和生活定多个闹钟

以前我会觉得设太多闹钟很麻烦，闹钟听久了会产生“闹钟不管用”综合症。

但当我真正用上这一条的时候，才发现它让我慢慢有了时间观念。

我把时间分段设闹钟，在每个时间段内完成规定的事。一段时间后，我发现自己居然在听到闹钟后的几秒内，会不自觉地去执行下一个阶段的任务。

闹钟，让我从拖延中里慢慢走出来，在闹钟设定的每一个时间段里有压迫感地做一些事，不随意地把工作拖延到下一个时间段。

02 戒掉手机瘾

手机可以付款，可以打游戏，可以随时随地看新闻，可以看电视剧，可以不停地刷短视频……

在这个被手机捆绑生活的时代，手机似乎成了我们每时每刻都必须带在身上，才会觉得有安全感的东西。

特别是在短视频流行以后，贪念多巴胺对手机上瘾的人也越来越多了。

很多时候，我就会因为看热点新闻停不下来，因为一个接一个地看短视频然后告诉自己看完下一个就不看了，最后耽误一个多小时。

看手机，真的浪费了我们太多时间，让拖延症日益严重。

放下手机，就能清晰地感受时间在走，然后把注意力放在更重要的事上。戒掉手机瘾，我们才能释放双手和大脑，有时间思考自己该做什么事。

03 不追求完美

以前上班做设计我喜欢追求完美，很多事情本来可以早一点完成，但我常常会给自己挑毛病修改，然后做了很多画蛇添足的事情。

刚开始写作的那段时间，我依然总是很喜欢追求完美，咬文嚼字，一篇文章要反复读过好多遍，修改很多次才会发出来。

但最后看看那些有灵魂的文章，都是一气呵成并不需要反复修改的文章。

有时候太过追求完美，反而会适得其反，不仅多做了很多无用功，还拖延了工作的进度。

适当减少完美度，恰如其分按照要求完成工作，才是最好的工作状态。

04 及时反思和总结

有些不知不觉拖延过的事，在后来的几天才会慢慢体会到。

要在那些因为拖延消耗了太多时间的事上及时反思，不断改进自己，才能在下一次避免拖延的发生。

05 让自己在轻松的环境下工作

俞敏洪说：“要过好一生，尽量少用自律，多用爱好和天赋。”

任何时候，都不要逼自己工作，在一个自己喜欢轻松的环境下，才不会拖延，而是有更大的动力和潜能。

06 用笔和纸写一份愿望清单

比如计划要考一个证书，当看到它的时候，就会不自觉地为它思考几分钟，然后会有要去学它的念头。

比如要在多久之内存多少钱，当看到它的时候，就会想一些关于挣钱存钱的事，然后有想要实现它的冲动。

每次在我想把事放一放想要拖延的时候，我都会想想自己的愿望清单，离自己实现它们还有多远的距离。

一张愿望清单，能刺激自己去实现目标，降低惰性和拖延。

用笔和纸写一张愿望清单，把它放在容易看见的位置，时刻提醒自己。只要能清晰地看到目标，就会停止拖延，抓紧时间去做现阶段该做的事。

写在最后，拖延症真的会影响成长的速度，及时改掉拖延症，才能成为最好的自己。

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作者：ao傲娇的星星，一个经历风雨又不断爬起的业余码字人~立志靠写作实现人生自由，成为自己喜欢的样子。