纷扬的日志：《肠道养成季》

2022年3月8号，周二，晴。10-22°

养成好肠道的好习惯

现代人的重盐重辣的一些饮食坏习惯，熬夜等作息不规律的行为，都为肠道健康带来一定的负担，因此肠道小毛病也成为了很常见的问题

1、吃早餐

不吃早餐的话，彻底的胃酸会在胃部停留过久，胃酸分泌物过多的话会影响肠道健康，所以我按时吃早餐

2、吃饭的同时不要喝水

一般吃饭一遍喝水的话会增加胃部的负担，弱化肠胃的消化功能

3、饮食要规律

饮食不规律容易破坏肠胃的正常与不做和休息时间，饥一顿饱一顿的做法也不可取

4、饭后适量运动

饭后可以适当地慢走或散散步，有助于消化，不要立马进行休息

以上有助于养成好肠胃的习惯家人们是可以培养起来哈！