怎样做好自我心理调适与师生互助

做好自我心理调适与师生互助的几条主要原则：

1.聚焦当下，以心理支持为主；

2.行动取向以自我调整为主；

3.不深度扰动以恢复对生活的控制感为主；

4.不过渡催化以强化固有的积极资源为主；

几种主要方法：

1.情绪疏导（承接思维  允许宣泄    温暖陪伴）；

2.共情理解；

3.支持鼓励；

4.指导自助；

5.寻找资源；

6.提供建议；

7.综合应对。

三条主路径：

1.共情（是什么）——正常化

2.共析（为什么）——合理化

3.共识（怎么做）——优化

把“老虎级别的焦虑”降级到“野猫级别的焦虑”，心理调适提倡：大事化小，小事化了，不了了之。