该怎么和领导说别再派杂活给我了呢？

领导给的杂活实在是太多了，本身项目也干不完，还被一直催杂活。突然觉得当个小透明挺好的，我可以有自己的时间去好好过生活，发展兴趣爱好，在别的方面提升自己，而不是一直消耗，只为得到领导短暂的肯定，其实对后续想要跳槽的我一点帮助也没有。

唉，我该怎么体面地表达不想接杂活的想法呢？