不是我不想吃，是我不敢胖啊

声明：本篇为20180427【泡泡妞】的反思随感，随意转载！！！

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带着祝福，带着爱，带着梦想去敦煌

今天作为007游学之敦煌77公里沙漠徒步活动，众筹完成的第77位战友，很幸运。

带着所有支持我的朋友的祝福、关爱，以及我的梦想，又要去敦煌啦！

说真的，我还是有点虚的，很怕走不下来，我给自己的目标是：绝对不许上收容车，必须自己走下来！

但是进来的运动减少，体能严重下降！有点悬啊！为了锻炼体能，今天羽毛球打了4个小时！也许接下来的日子，每个星期的羽毛球都是我重点练体能的时候了。单位新办公室也在今天搬完，新的办公基地里有健身房、练功房、篮球、网球等场地，离家这么近，必须要好好利用，练好体能去敦煌！

第一次跟这么多007的战友游学，有点期待啊！

前77位众筹完成战友

胖了两三斤而已，但是都在脸上，必须减肥了

我的朋友们都说我不胖，而我的身材、体重也确实算不上胖！可是我的基因决定了：长肉先胖脸、胳膊，腰。所以即使我只长了三四斤，但是看起来却胖了一大圈。

今天打球时，蒋哥和方所都说我这两三斤也忒明显了。其实我这还是控制了一个星期的饮食，瘦了两斤之后的效果！减肥没有局部瘦的，减肥的根本在于控制饮食，管住嘴，然后辅助迈开腿，让减掉脂肪后的皮不松弛。

我的饮食控制的方法是总量控制。早上吃很多，几乎达到全天50%的摄入量，中午跟晚上都少吃，我的控制方法就是用一个小碗度量：米饭+蔬菜+肉类，所有的加起来一小碗。事实证明，还是挺有效的，一个多星期，基本从95稳定到了93。

我们同事看到我这样，总是说：你又不胖，吃这么少……我只能很无奈，因为那么爱吃的我，是真的不敢胖啊！一胖就胖脸，胖胳膊。今天蒋哥说：你这样，夏天没办法穿无袖的裙子哦……

真的很无奈啊！

所有的水果、坚果都是我的爱，但是为了美，我是可以克制的！

又想起台湾综艺节目《女人我最大》，有一期就说到金牛座瘦下来之后，是绝对不会让自己再胖回去的，似乎还真是那么回事诶！

刻意练习微笑

通过千氪财经路演主持录像，发现自己需要练习微笑，因此近期已把刻意练习“迷之微笑”作为日常的训练项目。

这段时间在晨起冥想、走路等时候，都时时提醒自己微笑。现在，我基本可以感受到自己微笑的样子、脸上肌肉的牵动，还蛮神奇的！

微笑可以给人催眠，让人放松防御。希望有一天，我的脸上永远都挂着迷之微笑！