如何健康饮水，你知道吗？

小编今天敢在此分享这个话题，来源于小编的亲身经历。因家族遗传，小编有高血压、高血脂、高尿酸和轻微脂肪肝，多年来一直被病痛折磨，每年几万元砸进去，最后还得到一个结果：需要服药终生。

谁都知道，西药治标不治本，长期西药会对身体器官造成极大的伤害。工作生活受到极大影响，一个偶然的机会，公司董事长介绍我去参加一个叫【终南山道家辟谷班】，何谓“辟谷”，就是辟谷期间不能吃任何东西，开始我也和大家一样不相信，14天不吃，人还能活吗？后来我知道我的师兄姐妹还有辟谷49天的！！！

我报着“死马当活马医”的心态坚持完了14天的辟谷，结果奇迹发生了：

在短短的14天时间内，几乎每天一个变化，最重要的是常年的降压降脂药不吃了，辟谷期间精神杠杠的，最后的结果是体重减少30斤，血脂正常了，脂肪肝好了，在辟谷期间血压恢复到85/132，这对我而言是不可思议的，从中风出院以来我的血压一直让我胆战心惊，血压110/165，皮肤也比以前显得有光泽。虽然出关后血压有所反弹，师兄弟告诉我，需要后期坚持辟谷和调养，一定会将身体机能调理至正常状态。所以现在我已经有3次辟谷经历了。

辟谷讲究的是喝水、服气和练功，其中对如何喝水的问题有很大的讲究，所以小编在此给亲们分享一下我是如何喝水的！

说到喝水，我以辟谷感受来总结如下：

1、水的选择。

喝天然矿泉水（或30°的白开水），因为人体的许多矿物质可以从水中最快的得到，很容易被人体细胞直接吸收；

2、喝水量。

每日3000毫升水，要保证我们的正常排泄和人体需要，只要不是病理性的，其实常上厕所小便未必是坏事；

3、喝水时段。

每天饮水不能少于10次，起床1次，上午下午各4次；任何运动之前都要先喝水，而不是运动后喝；

4、喝水方式。

不能等口渴了猛喝水，那时你的身体已经在受伤害了，我们可以养成一个慢喝水的好习惯，把喝水当品茶就对了。

网络上太多的关于健康喝水的文章，小编在这里随笔而已，因为是小编的养生体会，所以谈不上专业，只是觉得有必要给亲们分享一下健康心得，若和专家的意见有分歧不要理会小编的分享，请以专家的为准。

​