爱的五种能力
爱的五种能力,可爱,会爱,容易爱,愉快的事情,正确的事情。
占有,付出,满足对方的需要
1,情绪管理,冷静和智慧。保持客观,穿越情绪按钮,放下对和错,为了快乐。
2,述情,准确表达情绪,真实清晰描述。想象度量单位
句型1心情不好直接告诉对方
句型2用事实加感受
句型3需求加解决方案
句型4说出喜欢的不说不喜欢
句型5可以替代命令
句型6希望不是应该
3,共情,理解认可支持关注记录,准确描述心里波动
1接纳关注。2分享。3肯定。4启发
4,允许,不判断事情的对错,追求事情的本来面目,培养这种心境
5,影响,不改变对方,潜移默化。无为,不指责。强化。
读书笔记与大家共勉。
爱的三个层次:
一 只满足自己的需求(占有)
二 自以为是的付出(对方不领情)
三 满足对方的爱(以对方的需求出发,为对方付出,这才是爱的最高层次)
爱的五个能力:
一、情绪管理能力
做好觉察情绪,分析情绪,情绪管理,不给自己的情绪加戏,成为一个更加平和的人,更好相处的人,更加可爱的人。
(1)怎样觉察情绪(及时发现情绪,并且备忘录记录下来,时间地点事实)
(2)保持冷静客观(耐心等待了解事实真相,穿越情绪按钮 克服它)
(3)放下自己对错标准(不是为了做正确的事情,而是为了愉快的事情,让自己更快乐)
二、述情
好好沟通,准确表达情绪,真实清晰描述。告知对方自己的需求、想法和感受。而不是抱怨指责和要求对方。以下6个述情能力:
(1)心情不好时直接告诉对方
(2)用事实+感受表达
(3)告诉对方需求以及解决方案
(4)说出你喜欢的而不是不喜欢
(5)用“可以”替代命令
(6)“我希望”而不是你应该
三、共情
我们每个人都希望对方理解自己,那么换位思考站在对方的角度想问题去理解、认可和支持对方。让对方常常感受到来自你的爱,使你成为一个“会爱”的人。
(1)接纳关注和接受对方有情绪。
(2)分享 引导他告诉你不好的情绪(倾诉)
(3)肯定
(4)启发 引导关注解决问题的办法。
四、允许
允许自己被人喜欢,允许有的人不喜欢自己,允许接纳彼此之间的差异。允许对方有成长的过程。
当想起或发生一些不开心的事情,放松自己调整呼吸,嗯,“我允许了”。观察内心的感受,心态也会变的轻松,坚持练习,允许的能力就会不断提升。
五、影响
做好自己,不改变对方,对方也会变得更好。潜移默化。掌握影响能力,使对方跟你在一起过程中,成长为一个人格更加完善的人。
(1)无为(不要指责对方做的不好的地方,可以建议和鼓励)
(2)强化(做的正确行为给予奖励)
其实这本书讲的最重要的一个原则是:“家永远不是讲理的地方,而是讲爱的地方。