爱的五种能力

爱的五种能力，可爱，会爱，容易爱，愉快的事情，正确的事情。

占有，付出，满足对方的需要

1，情绪管理，冷静和智慧。保持客观，穿越情绪按钮，放下对和错，为了快乐。

2，述情，准确表达情绪，真实清晰描述。想象度量单位

句型1心情不好直接告诉对方

句型2用事实加感受

句型3需求加解决方案

句型4说出喜欢的不说不喜欢

句型5可以替代命令

句型6希望不是应该

3，共情，理解认可支持关注记录，准确描述心里波动

1接纳关注。2分享。3肯定。4启发

4，允许，不判断事情的对错，追求事情的本来面目，培养这种心境

5，影响，不改变对方，潜移默化。无为，不指责。强化。

读书笔记与大家共勉。

爱的三个层次：

一 只满足自己的需求（占有）

二 自以为是的付出（对方不领情）

三 满足对方的爱（以对方的需求出发，为对方付出，这才是爱的最高层次）

爱的五个能力：

一、情绪管理能力

做好觉察情绪，分析情绪，情绪管理，不给自己的情绪加戏，成为一个更加平和的人，更好相处的人，更加可爱的人。

（1）怎样觉察情绪（及时发现情绪，并且备忘录记录下来，时间地点事实）

（2）保持冷静客观（耐心等待了解事实真相，穿越情绪按钮 克服它）

（3）放下自己对错标准（不是为了做正确的事情，而是为了愉快的事情，让自己更快乐）

二、述情

好好沟通，准确表达情绪，真实清晰描述。告知对方自己的需求、想法和感受。而不是抱怨指责和要求对方。以下6个述情能力：

（1）心情不好时直接告诉对方

（2）用事实+感受表达

（3）告诉对方需求以及解决方案

（4）说出你喜欢的而不是不喜欢

（5）用“可以”替代命令

（6）“我希望”而不是你应该

三、共情

我们每个人都希望对方理解自己，那么换位思考站在对方的角度想问题去理解、认可和支持对方。让对方常常感受到来自你的爱，使你成为一个“会爱”的人。

（1）接纳关注和接受对方有情绪。

（2）分享 引导他告诉你不好的情绪（倾诉）

（3）肯定

（4）启发 引导关注解决问题的办法。

四、允许

允许自己被人喜欢，允许有的人不喜欢自己，允许接纳彼此之间的差异。允许对方有成长的过程。

当想起或发生一些不开心的事情，放松自己调整呼吸，嗯，“我允许了”。观察内心的感受，心态也会变的轻松，坚持练习，允许的能力就会不断提升。

五、影响

做好自己，不改变对方，对方也会变得更好。潜移默化。掌握影响能力，使对方跟你在一起过程中，成长为一个人格更加完善的人。

（1）无为（不要指责对方做的不好的地方，可以建议和鼓励）

（2）强化（做的正确行为给予奖励）

其实这本书讲的最重要的一个原则是：“家永远不是讲理的地方，而是讲爱的地方。