下班后收拾好要休息了，一抬头就9点了，

心有不甘。于是猛刷剧刷到半夜，

有点饿了，从冰箱里翻出点吃的，

昏昏沉沉躺在床上，刷个微博最为睡前仪式，

订上多重闹铃。

第二天，

痛苦的起床，赶着路，打着哈欠，

急匆匆买个鸡蛋灌饼，

踩着点儿打卡进入办公室。

这是在普通不过的白领生活写照。

每天的生活就像魔咒一样，我们下定决心，冲破牢笼，今天晚上一定要早睡。然而到了晚上，我们又摁下了重播键，重复着昨天的故事。

深夜党，我劝你早睡

生活貌似有点糟糕了呢

大学期间我的作息始终是晚睡晚起，日夜黑白，天地混沌，我热爱黑夜的宁静，化身为黑夜中的思考者。深夜作习，迸发出悲伤式的璀璨语句，我如此贪婪的享受黑夜的智慧。

我得了黑夜癌。

黑夜拿我的青春和精力换来的是暗沉的皮肤，发炎的痘痘，萎靡不振和抑郁寡欢。和同学也不太那么亲密了，孤独而偏执，自负而暴戾。

这个状况一直持续到上班前。上班后，在制度的压迫下，才逐渐褪掉“黑色素”，接受阳光和温暖。

我的一位好友，在公司面临着前所未有的信任危机。

作为一个市场经理，凭着过硬的业务能力强，一路攀爬到中层管理，本来前景似锦，却因为一次错过了早上的飞机，他也因此错过了一个重要的国外会议，最后老板孤身一人去开会。我的朋友只得改签机票，然而不巧的是，飞机却因天气原因延误一天。当他见到老板的时候，老板气鼓鼓地没有对他说一句话。

后来他发现，凡是重要会议，老板却乐意将更重要的任务交予其他同事。他心里十分不是滋味儿。

他迟到的原因，就是起晚了。

“起晚了”

这三个字，我们承受不起。

早睡是性价比最高的身体健康投资

我健身圈中，有一个姐姐，身材健美，精神焕发，她以前还拍过健身房的宣传片，有她在的地方，健身教练都倍感压力。

她每天早上6点半准时到达健身房，或举铁或器械。

我问过这位姐姐，怎么做的这么健美又自信，她说她已经养成多年早晨4点半起床的习惯了。

“那你几点睡呀？”

“每天9点”。

这就是让我们嫉羡的人的日常生活作息。

想要早起，至少要学会早睡。

我的叔叔，55岁，是个日出而起，日落而息的老头儿，这样的好作息持续几十年。

他老人家喜爱太极拳，喜爱武术，在武术圈中也是小有名气，他从不生病，年年单位体检，指标正常，他的身体状况测出来也才36岁，而30来岁的同事呢，有的却拥有着60来岁的身体。

我的叔叔几十年如一日的早睡，换来的强壮的身体，可见早睡的性价比之高。

无论是健身的姐姐还是我的叔叔，他们的早睡管理，已经给他们带来了巨大的收益。比起熬夜敷着前男友面膜，要有效划算的多。

来吧，我们一起来睡觉

打破  “晚起——下决心——晚睡——晚起——下决心……”的魔咒吧。

曾经作为黑夜中的贪婪者，10多年的熬夜历史，2年前开始拒绝熬夜。

笑迎黎明，拥抱阳光，持续至今。

我早期下决心的早睡思想斗争之激烈，就像是思想中黑与白、是与非的角逐。这也是早睡养成的关键阶段。

1 没有虚度的一天

我们为什么不早睡？很多人都说“白天上班出卖灵魂，晚上就那么一点点时间可以救赎”。

亲，一天竟将自己割裂于此，难道真的不会精神分裂吗？事业和生活的鸿沟，真的可以割裂的如此透彻吗？

上帝赋予的一天都是连续的，我们工作上有即使有很多糟心的、疲惫的事情，也努力奔波解决问题。下班后的黑夜，尘埃落定，想用思想上的放松来犒劳自己。就“理所应当”的刷剧、玩游戏、玩儿抖音……

然而这是透支，不是放松。

试着让时间流淌的更慢些，点根香薰，听个轻缓的音乐，做个面膜，泡泡脚，给家人或者朋友打个电话，聊会儿天儿。

告诉自己今天没有虚度，早睡并不吃亏，今天过的完整而且充实。这套自我催眠，请反复练习十次。

2 早睡也是自律的能力

朋友也这样说：“睡觉最浪费时间了”。

我不禁逗乐了：“你们那么忙，那就别睡了。”

我的朋友，长期高度自律，正值事业上升期，晚上陪客户，半夜做PPT。

长此以往，自律达人，后来得了结石。

如此自律的生活，其实是透支的生活，身体却跟不上健硕的精神。身体的崩塌无力感总是那么一瞬，那是长时间被忽略的恶习而积攒的后果。

他忽视了自律的生活，前提是有一个好的身体。奋勇向前并无过错，然而我们经常高估自己的身体状况，最朴实的“早起早睡，身体好”的out 名言，早就抛诸脑后了。

峰回路转，终究是身体重要。

早睡，早睡，再劝早睡！

3 扔掉手机，一起来睡觉

分析平时的睡觉习惯，阻碍早睡的最大元凶就是手机。

小小的屏幕，大千世界，我们沉迷其中，神仙一般。然而，《红楼梦》中的贾瑞，最终是沉迷于赖头和尚送给的有王熙凤画像的镜子，最终遗精而死。这个故事告诉我们，躺在床上，就不要看令人精神兴奋的影音画像了。

我们不想早睡，因为不甘，从而产生一种负罪感，这种负罪感驱使我们保持清醒。

这时候我们需要一本枕边书。

睡前读一篇章的文笔平和的小说或者散文，只要一小段，字数在30分钟内读完的篇幅。平静而舒缓一下空荡荡的寂寥感。

用书代替手机，用轻快柔和的思想代替画面带来的神经兴奋。

枕边书的力量不光可以让我们身心放松，长时间下来，会发现，枕边书也一本借一本的读完了。

还有一些小技巧：诸如一天的咖啡不要过量、睡前洗个热水澡，泡个脚，抛开脑袋里无用的杂念，开柔和的灯制造睡眠气氛，抹点薰衣草精油，面料柔软的睡衣。

今天的你做的很好，今天的你没有虚度，来，我们早早睡一觉吧。