3年1095天，我的熬夜浓度为99%，我怕了！

你好啊，这里是黄担~

2019年,只剩最后一个月了

冒昧问一句：

这一年，你睡得好吗？

我曾经有一个#晚安打卡计划#，每天睡觉前和朋友道一句晚安。

无聊的我，甚至还为此专门做了一个记录的表格。

晚安打卡始于2017年6月29日，不知不觉，已经是2年零5个月之前的事情了。

不过，这个计划没有一直持续进行，今年年中因为生活比较混乱，晚安打卡计划就此中断了。

近期由于睡眠质量越来越糟糕，为了督促自己早睡，2019年11月9日我又和朋友捡起了这个计划。

回顾2017-2018-2019年数据，我发现夜是熬得越来越深，入睡这件事变得越来越难了。

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2017年

统计数据：2017年6月29日-12月31日

总天数：183天 

熬夜浓度：99%

2018年

统计数据：2018年1月1日-7月30日

总天数：183天

熬夜浓度：97%

2019年

统计数据：2019年4月8日-11月29日

总天数：235天

熬夜浓度：98%

由于中间换了电脑，部分据丢了，在网盘里找到半截存档；统计与概率并存，这里就以现有数据统计做概率分析。

将3年数据作样本统计得出概率，放到三年1095天里：

按照父辈要求9点前就要上床睡觉，

我只做到了2天，

四舍五入计算，几乎为0%。

按照现代非官方医学标准22:00前睡觉，

我做到了16天，

三年的1%。

如果说22点之后睡觉算熬夜的话，

这三年里,

我99%的时间都在熬夜。

如果将这标准延后到23:00,

我的熬夜指数是87%。

甚至，有48%的日子我没有做到当天睡觉，

总计536天，在0点之后也就是第二天才入睡。

三年晚安时间，颜色越深，睡得越晚

把那些零散的熬夜拎出来，真实数据触目惊心。

但这些数据，我想也不单单是个例。

我问了身边的朋友，一般几点睡？

大多人的回答都是12点以后。

和我一起打卡的朋友（设计师），她的数据比我更夸张！

在我的统计里，只有30%，她是当天道晚安，

剩下的70%时光都是在0:00之后才放下手机。

为什么我们会晚睡？

熬夜的那些时间我们去干吗了？

01 因为工作，不敢早睡

我曾在这周尝试早安打卡了，但是有一半时间，因为工作还没结束，不能也不敢早睡。

周三

将近10点，收到甲方一个紧急需求

周四

01:25，民宿住客的一通电话，瞬间让人清醒了

周五

新增直播项目，22:30直播才刚刚结束，夜已经深了

朝九晚五对于我们来说，是一件奢饰品。

 

02 深夜犯罪，不愿早睡

不知你有没有这样的想法，如果白天无所事事，不干正经事浪费时间会有一种强烈的罪恶感，而在晚上堕落颓废似乎是可以免罪的。

我就是这样，并且我的很多熬夜时间都花在彻夜追剧上。

我经常在深夜里，点开红的绿的蓝的视频app，选择一部剧，不动脑子的时间过得特别快特别爽。

在看剧的时候，人能自动代入到剧情忽略周遭，深夜追剧，成了一个逃避现实烦恼的通道。

那些我们不敢在白天放纵的事，被我们在深夜里熬了一遍又一遍。

03 无比焦虑，无法睡着

说实话，在进入社会之前，我真的不知道晚睡失眠为何物。3年过去了，我真心发觉早早睡觉快速入睡太「南」了。

究其原因，就是因为想太多！

我在害怕什么呢？

明天的稿子还没想好写什么主题？

今年还有好多项目款没收回来，得想什么法子催款呢？

看别人朝九晚五月薪过万的公务员生活，要不要也去考一个？

当多数人选择回老家发展的时候，是不是就留这座城市了呢？

身边的同龄人结婚的结婚，生娃的生娃，假如10年后，还没结婚会怎么样呢？

都在鼓吹买房要趁早，该不该咬咬牙参与一脚，但如果我因为什么事而不在，房贷压力落在父母身上怎么办？

……

学生时代，你要做的就是一心只读圣贤书。

进入社会，你发现要考虑的事情太多。并且很多情况是庸人自扰，几乎无解。

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 “不要拿命工作了”“不要再熬夜了”

最近因为各种事件，这些口号越来越响亮。

上个月因为身体的小问题去了两家医院，

不管是中医还是西医，

都问到一个问题：是不是经常熬夜。

小熬怡情，大熬伤身。

最近偶尔会感受到胸闷，

右心房有针刺的痛感。

熬夜不一定是元凶，

但我想最大化地逃离晚睡了。

现在的我，已经尽量在22:30之前处理完工作；

开始强制自己23:30之前丢掉所有电子设备；

捡起了日语学习，期望通过充实生活分解自己的焦虑；

冰箱里添了牛奶，无眠的夜里给自己泡一杯热牛奶；

清晨的闹钟设置成7:30,努力让自己为了早起而早睡。

希望我们能活成朴树那样的洒脱，

“到点了，我该回家睡觉了”。