这些“伤肺”的隐形杀手竟藏在家中！

肺不仅掌管着人体的呼吸，它还辅助心脏，协同管理全身气机、血液、津液的运行。与此同时，肺也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。

据武汉晚报，近日，52岁的赵女士为了躲避雾霾每天躲在家中紧闭门窗，并打开了客厅和卧室的加湿器。没过几天，赵女士开始咳嗽、胸闷，接着又发烧、咽喉肿痛，经检查确诊为“加湿器肺炎”。经医生详细询问，原来赵女士的加湿器已使用6年，且从未清洗，已散发出阵阵霉味儿。

冬天气温寒冷，很多人都习惯性躲在温暖的家里，把所有的门窗都紧闭，其实这样就很容易滋生各种病菌，引发肺部疾病。今天要给大家讲的就是这些隐藏在家中的伤肺“杀手” 。

 警惕！危害肺部的隐形“杀手”

霉菌

霉菌的毒性是砒霜的68倍，被世界卫生组织列为“一等致癌物”。它通过消化系统、皮肤接触、呼吸道吸入等途径对健康造成影响，甚至增加患癌的风险。

01、室内晾湿衣服

如今许多人家中都是在封闭的阳台晾晒衣服，据英国《每日邮报》报道，在室内晾干衣服可能会对人体健康造成威胁，这样做不仅会把家里的水分含量提高到30%，还会使霉菌加速繁殖，甚至会导致肺部感染。

自身免疫系统弱的老人、儿童、哮喘患者等人群是易感人群，霉菌可感染呼吸道，并透过血液从肺部扩散至全身，加重病情、引发炎症。

02、浴室塑封胶

霉菌，喜欢高温潮湿的环境，因此浴室成为了家中的“危险地带”。

有数据显示，在全球范围内，浴室密封胶是最脏的地方，70%的家庭在细菌检测中达到了重度污染，56%的家庭在霉菌测试中被发现为重度污染。 

清理小窍门：漂白剂兑上水（1:10的比例），餐巾纸在兑好的水里浸湿，贴在长霉菌的地方至少半个小时，揭开用刷子刷干净即可。

03、冰箱门密封条

冰箱想要有好的制冷效果，门上的密封条起着关键作用，但塑料的密封条和乳胶都可能滋生霉菌。

美国亚利桑那大学调查发现，冰箱的密封圈检测出霉菌的几率为83%。每次打开冰箱门时，这些霉菌就会趁机传播。

清理小窍门：每周使用稀释的漂白剂或消毒剂对冰箱密封圈进行清洗，比较难处理的地方可以让棉签帮忙。

04、加湿器使用不当

进入冬季，干燥的空气让很多人感到不适，和本文开头的赵女士一样，许多人喜欢在家开加湿器。 

2016年，江苏淮安王女士在家24小时开着加湿器，却引起2岁女儿持续咳嗽、哮喘。经查，孩子患上“加湿器肺炎”。2014年，安徽合肥一女子在加湿器中放板蓝根致肺炎。2013年，福建莆田小伙由于使用没有清洁过的加湿器，一月感冒4次。

若是长时间使用加湿器会导致室内湿度过高，而潮湿的环境给霉菌等病原体提供了生长条件，很容易吸附和滋生细菌，这些细菌经过加湿器变成含菌的水雾，再被人体吸入到肺部，容易引发呼吸道疾病、咳嗽、肺炎等多种病症。

很多人把加湿器当做雾化器，在里面添加精油，觉得安神醒脑。他们却没有意识到精油中含有的化学添加剂，或对过敏体质、有呼吸道疾病人群造成伤害。

建议：加湿器不宜常开，早、中、晚各开半小时即可。加湿器应每天换水，每周定时清洗，以免细菌滋生，反而造成室内空气污染。加湿器中应用凉白开水、纯净水、蒸馏水。不要随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等哦。

厨油烟烟

中国饮食多以“煎、炒、烹、炸”为主，但烹饪过程中会产生大量的油烟，“煮妇们”长期处于厨房这样的高油烟环境当中，不亚于天天身处严重雾霾之中。

近几年女性肺癌的发病率上升很快，尤其是40~50 岁女性中肺癌患病人数已接近男性，达到了1:1的比例。在不吸烟的女性肺癌患者中，超过60%的女性有长期厨房油烟接触史。

另外，英国曾有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟！

食用油在高温下会发生突变，如菜油温度升高到60℃时会开始氧化；130℃时其不饱和脂肪酸物质开始分解，形成多种可能带有致癌物的化合物；150℃时其中的甘油会生成油烟的主要成分“丙烯醛”，对鼻、咽喉等产生刺激；200℃以上就会产生氮氧化物等强毒性物质。

建议：烹饪时应热锅冷油，同时还要减少爆炒和油炸的烹饪方式。做饭时既要开油烟机，又要开窗通风，炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机。 主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

分枝杆菌、军团菌

最新的一项研究表明，花洒很可能会带来引起肺部感染的细菌——分枝杆菌、军团菌，特别是发生生锈，藏有沉淀物的淋浴喷头很容易成为病菌的温床，病菌可能会随着飞溅的水流进入人体，导致肺部疾病，而那些身体免疫系统异常的病人尤其容易中招。

建议：最好每一个月或更短时间清洗一次花洒，清洗时可将其浸泡在白醋和水的混合溶液里1小时，也可以使用漂白粉和消毒液清洗。

除了积尘和微生物，空调冷却水塔中的军团菌也是致命的危险分子。在家中也不要长时间地呆在空调房里，空调过滤网要经常清洗，最好在每年使用前，找专业清洗公司彻底清洗一次。

肺受伤，人受损，8招助你轻松养肺

肺养得好，不仅可以促进血液循环，能达到按摩身体内部器官的效果，练得好还能成为慢性病绝缘体。

男女老少都需养好肺

对于女性来说，若是皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

老人因肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，一到秋冬季节就会容易遭受它的困扰。

秋冬时节，儿童特别容易感冒咳嗽，多半是因为肺不好。若不将肺养好，就等于埋下健康隐患。

《黄帝内经》中提出“秋冬养阴”的养生原则，冬季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。

01、常主动咳嗽——净肺

工业污染和汽车尾气对肺损伤极大，因此，冬季应注意开窗通风，每天早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除肺部污染物。

02、常主动喝水——益肺

多喝水益肺，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失，每日喝水量至少比其他季节多500ml以上。

03、常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

04、常深呼吸——清肺

适度的深呼吸有助于清肺。

腹式呼吸：伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。

缩唇呼吸：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺内多停留，让肺部充分的气体交换，次数量力而行。

05、常运动——健肺

多做扩胸运动与户外有氧运动：跑步、爬山、游泳等。

06、常食粥——养肺

中医认为，银耳能滋阴润肺；百合能清心、润肺、宁神；山药有健脾胃、益肺补肾，可以适当喝一些银耳百合粥、山药粥等。

07、常食疗——润肺

雪梨、银耳、蜂蜜、百合、白萝卜等都具有润肺的功效。

08、常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

— The end —

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