钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程

第二组：成员：罗敏、刘豫珊、黎明

翘臀秘密作业

钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程

臀形分析：

矢状面：骨盆后倾，髂腰肌被拉长紧张导致臀部下垂，臀围线底

冠状面：骨盆左高右低，左边腰方肌被缩短紧张，右边臀中肌拉长紧张导致大小臀

水平面：骨盆向右旋移，左边臀中肌被拉长紧张，导致左臀大，右臀小

解决方案：

1:松解两侧髂腰肌，腘绳肌，臀大肌下束和左侧腰方肌以及右侧梨状肌。

2:训练，侧卧激活臀中肌（激活之前放松阔筋膜张肌，髂胫束）侧卧位做臀中肌的前中后束的训练，俯卧位的臀大肌练习，仰卧位激臀大肌练习，前后分腿跪蹲起臀大肌练习，硬拉练习

钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程 钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程

练完过后的对比图

钟妍ASAP姿势动觉功能康复认证课程