2019健康攻坚战---高尿酸

从2015年开始，每次体检结果都不如人意，尿酸高，脂肪肝等异常情况每次都有，而且还是呈现出愈加严重的趋势。

无所谓的心态一直持续到2017年12月31日，那天早上开始就感觉不舒服，稍带血色的尿液让我意识到应该是身体出了状况，但不确定到底是什么问题，上午上班整个都没精神，中午随便吃了点饭就回家了，大约1点左右的时候突然的疼痛让我忍不住在床上翻来翻去，持续的疼痛差不多持续了1个小时，待疼痛感减轻了点后跟老婆一起去了医院，最终的检测结果是肾结石，有大有小，好点的消息是最大的那个结石已经自动脱落至膀胱了（早上晨尿带血色及下午疼痛的罪魁祸首）。

从这次肾结石开始，开始对自身的健康状况引起重视，结合体检情况给自己制定了相应保健措施，前期主要是针对三个问题：肾结石、中度脂肪肝和尿酸高。

措施1：加强运动锻炼，制定跑步计划和健身房健身计划，贵在坚持；

措施2：减少应酬，无法避免的应酬上尽量少喝酒或不喝酒，重在自我控制；

措施3：选择性饮食摄入，对造成结石、脂肪肝和尿酸高的饮食严格控制摄入量，能不吃尽量不吃。

通过近一年半的运动锻炼及饮食习惯控制，身体健康状况取得了一定的改善：2018年底检查，肾结石无，脂肪肝由中度转轻度，尿酸由613降至524（还是高）；2019年6月检查，肾结石无，脂肪肝无，尿酸有524升至608（不降反升）。

肾结石和脂肪肝已经没有，在采取预防措施的情况下，相信不会再复发，但尿酸继续升高让我头痛。反思这半年的饮食，唯一可能造成这种情况的原因就是腊肉吃多了，摄入了较多的脂肪直接或间接影响了正常的嘌呤代谢。

为此，2019年健康方面的终极目标就是让尿酸恢复至正常水平（或500以内）。

从导致尿酸高的原因到各路大神对于降尿酸的方法以及这两年个人身体状况变化的心得，给自己列了份降尿酸指南：

1、继续保持适量的有氧运动，运动是保持身体健康的最好方式之一；

2、多喝水或淡茶水，可配合降酸茶保证每天的排尿量在2000ml左右；

3、多吃蔬菜水果，但不能吃菠菜、芹菜、菜花、香菜和龙须菜；少吃豆类和含铁量高的食物；不吃蘑菇，尤其是香菇；

4、少吃肉，补充必须的动物脂肪和蛋白质就可以；可多吃瘦肉，补充钾元素；

5、不吃海鲜和动物内脏；

6、少喝酒，尤其是不要喝啤酒；

7、饮食清淡，少油少盐，多吃粗粮；

希望通过这些方面的改进，年底时能给自己一份满意的健康答卷。