成人也需要每天一小时户外活动‖记录生活21天

【公元】2021年12月6日

【阴历】辛丑牛年 十一月初三

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蒙台梭利特别强调户外，虽蒙氏教育不是直接“森林教育”，但户外和自然绝对是其一个核心原则之一。

儿童之家都需要有户外小花园，甚至工作可直接搬到户外进行。只要天气允许，我们第一保障的就是户外活动，甚至下雨天也穿上雨衣雨鞋出去户外看雨，看雨中的植物和小虫子。

保障了户外活动之后，小朋友们吃好睡得好工作专心，我自己也能感觉到不同。

2

之前办公室工作，通常到下午头开始发昏，特别难受。想去透透气，也很难在密闭大楼上找到可以通风的地方。

也有不少朋友在办公室工作，也会有各种办公室综合征。

3

周末，有时懒得动，在家宅一整天，到下午也会头胀啥也不愿做效率极低。

这周日，下午三点徒步到三泉公园，然后在长椅上坐一会看看风景，听听小曲，再徒步回去，顿觉神清气爽，晚上可以平心静气进行深入思考，做事有条有理、从容不迫。

4

育婴师考试有三道题目:

日光浴，冷水浴，空气浴。

最早听儿童医院蒋一方中医生讲到这三个浴时，高度称赞其重要性，对婴儿身体非常有益。

日光浴，必须在户外进行的。

想起来，其实我们蒙奶奶书里也提起过尽量让幼儿在户外午睡。

5

想想学校为什么都要做早操、上体育课？

想想为什么那些户外作业者和农民伯伯，为什么身体都壮壮的？

小朋友、青少年长身体，户外活动是必须的，因为他们正在长身体。

而我们成人，虽然没有在长身体，但身体每天还是需要新陈代谢，也在长，只是没有青少年那般明显。也同样需要阳光、新鲜空气，和通透的光明和阳气。需要每天见一下天日，在阳光中沐浴一会，在新鲜空气中暴露一会。

所以，成人也需要，每天一小时户外活动。