减肥期间晚饭吃的少，睡前加餐吃什么不会发胖？

晚上八点后不进食，是很多减肥的人恪守的原则但是有时因为晚餐吃少了在晚上容易饥饿，因为太过饥饿晚上只能在床上辗转反侧承受饥饿的煎熬。其实如果实在饿的难受，在晚上吃一些东西并不会发胖，下面我就推荐几种适合睡前吃的食物:

一、牛奶

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，能有效合成肌肉，另外牛奶富含钙和乳清蛋白，足量的钙可抑制钙三淳的释放降低脂肪，而乳清蛋白，可在促进肌肉的构建过程中消耗脂肪，因此牛奶是一种有效减肥的饮品。

二、全麦食物

B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安，促进睡眠的作用，燕麦，大麦，苞米，全麦面包，全麦饼干等都属于全麦食品。

三、坚果

坚果类食物中镁含量较多，在临床上通常被用来治疗神经衰弱，失眠，健忘多梦的症状，坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴。

四、水果

水果的减肥功效，毋庸置疑，睡前如果感觉饥饿，避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择，然而水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿，所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一个小时前吃，另外还有粗粮饼干类，全麦面包类，苏打饼干类少吃一些，最后记得睡前吃完东西要刷牙。

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