2025.4.20

#海拔五千

1.#健身  2025.4.20 早，跑步13km；晚，30分钟兔子舞+10分钟肩背操。体重，早，49.5，+0.4；晚，没有称重。

2.#读书  《臣服实验》P75-98。

3.#君子兰班  下午体育中招考试。晚上见到他们，一个个兴奋得不行，一定是发挥得不错。

君子兰两天不见，花柄更长了。

晚上两节晚自习，做一张试卷，后面20分钟时间，背诵一首诗的三句赏析。因为要组织共读，最后一节嚷队友帮我守着阵地。

4.#生活  ①早上跑步，主打一个随心所欲，人和路-五一路-八一大道-溵川大道-陈胜公园-丘生路-康庄大道。

②上午练字学英语，洗衣拖地，读书。

③下午去学校，写解读，做PPT。晚上八点，开始共读，主持人没有到场，抓住王红老师临时救场，非常棒，不愧是好朋友。第一位朗读者忘了此事，我就替她朗读了。其他参与者都很用心。

这两次共读的篇目都比较长，朗读就花20多分钟，所以听问题解答者语言啰嗦的话，心里就比较急。以后是不是提醒大家，提前梳理好内容，语言尽可能简洁呢。

④结束共读，已经9.20。继续待备课室，30分钟兔子舞，10分钟肩背操。

⑤回到住室，大脑还很兴奋，12点才蒙眬睡去，早上5.12就醒了。保证充足睡眠，还要努力！