间歇专注

间歇专注：普通人掌握专注的有效策略。

1.与其用毅力追求长时间的持续专注，不如用“偷懒”的方式追求短时间的间歇专注。

2.优等生们从不过度消耗自己，只要感到精力不足，他们就停下来主动休息。

3.小块时间用番茄钟，大块时间用双峰模式，其核心都是间歇专注。

4.一定要先做重要的事，让注意力形成正向的增强回路。

——摘录自《认知觉醒（青少年学习版）》

双峰模式，指的是把可用的大块时间分成两部分：先在第一部分时间里（通常是上午或最开始学习的时间）进行尝试深度学习，此时尽可能保持极度专注，形成第一个“峰”；再在第二个部分时间里处理其他事情，包括放松和娱乐，此时也应尽情投入，形成第二个“峰”。