Day 2146：练习

2022-12-11 本文已影响0人 kafkaliu

每周安排的休息日可以进行全身按摩。选用合适的泡沫滚轴（以自己舒适为主，而不是选颗粒大疼痛难忍的狼牙棒），从跟腱，小腿，胫骨，大腿前侧后侧，髂胫束，背部等来回按摩。把身体因一周训练所绷紧的筋膜给松开，以迎接新一周的训练