凡是值得做的事情，都值得慢慢做

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凡是值得做的事情，都值得慢慢做----做很久很久。
-- 李笑来《把时间当做朋友》

从2012年生完娃开始，我就试图减肥。一开始是在微博上看各种健身大V的文章，被各种经验帖打鸡血，然后每天可怜兮兮地吃草，再跑健身房狠狠虐自己。有效吗？平心而论，只要严格执行少吃多运动的原则，绝对有效。而且效果是惊人的，一个月瘦10斤根本不是梦。

然而多年后的现在，我还在苦苦挣扎在减肥一线……今天我在健身房跑步的时候默默地反思自己，到底是为什么，明白了那么多减肥的理论，明明认真地坚持打卡，却依然没能成功呢？

答案是我太着急。

就像长跑一样，从起跑的时候就用尽全身力气去冲刺，结果才跑100m就发现自己没体力了，慢慢地赶不上别人的步伐，再慢慢地干脆就放弃努力，自暴自弃。反思这么多年的减肥过程，往往都是前几周进度特别快，可以一下子瘦好几公斤，但慢慢发现自己馋得连桌角都想啃……于是陷入暴饮暴食的反弹期。终于反弹到自己都看不下去了，又立志开始新一轮减肥……如此往复循环。

错就错在，我在一开始就用了冲刺的姿态。

说减肥可能是肤浅，那么换个词吧，健康。维持健康一定是一件特别值得为之努力的事儿，那么如何才能让自己坚持下去呢？立志每天跑1个小时，或者10km吗？恐怕没两天就放弃了----因为体力跟不上，太累了。最容易坚持下去的方法，是先养成运动的习惯。从每天散步开始，慢慢增加速度，变成快走，再慢慢尝试跑5分钟走5分钟，再慢慢增加跑步的比例，直到最后实现每天跑完全程。这个过程，可能需要好几周，你需要耐心培养自己的体力。

而这样一小步一小步地去靠近目标，才是最坚实稳定的。

所谓意志力，有时候不止是强迫自己坚持做某件事，而是要用自己的意志，克制自己想要一蹴而就的欲望，把想要实现的梦想，想要做的事，规划得远一点再远一点，然后倾注自己的耐心，用很多很多的时间去实现它。

写作亦如是。

最近因为365训练营的事，在简书上掀起了日更还是不日更的辩论大战，我觉得，其实日不日更，不是练习写作所需要关注的重点。重点应该在于：

• 你的每一篇更新是不是走心之作。

有的人虽然保持日更，但是只是用流水账来凑每天的字数要求的话，那么所谓每天坚持日更，无非只是“低质量勤奋”罢了，没有跳出舒适区，日更又有什么意义？

但是日更就不对吗？也不尽然，人都是懒惰的，如果没有一个一定要遵守的规则，常常会自己放过自己，然后什么时候就忘记当初的目标了。所以给自己定个底线，保持思考的频率，不失为坚持的一个好方法。至少我自己愿意参加训练营，不是指望要什么秘籍，只不过是为了给自己定一个不准打破的底线，然后逼着自己去坚持思考而已。

还有很重要的一点：

• 放慢脚步。

我觉得定目标如果说每天保持更新一篇，这样相对来说是可以坚持的，但是如果定目标定成2个月成为签约作者，这样未免就会有急于求成的嫌疑了。急于求成的后果，一是容易在发现目标实现起来困难的时候马上就放弃了，另一个就是开始就掌握不好节奏，每天大把时间混在简书里到处求赞求关注，最后发现时间花费太多收获太少，算算划不来然后放弃了。

不妨告诉自己慢一点再慢一点，分解到完成每天任务所要耗费的时间和精力越少，就越容易坚持。坚持到最后再回望，会发现其实已经走了很长的路。

愿你我都能在这一场修炼中，用一点一滴看起来微不足道的坚持，收获你想要的自己。

--我是翌汐

365天极限挑战日更营 第5天