如何减少对免疫系统的伤害

现在很多人把提升免疫力挂在嘴边，其实，免疫力需要一个平衡，你不伤害它已经不错了，科普领域有个专家，菠萝因子，说：

你生下来又健康的活到了今天，那说明你的免疫力是足够用的。别总提什么“提升”免疫，你能做到“不作”，不去伤害你的免疫力就够了。

最常见的损害免疫力的行为有三个：抗生素滥用、多吃糖、熬夜。

1.抗生素滥用

抗生素对免疫系统的伤害。我有个朋友，感觉自己经常在没有尿的情况下想去厕所，到医院检查发现得了尿道炎，提升给开了“呋因和片”，吃了一个月，不仅尿道炎没治好，肠道开始出问题，大便严重不成形、排气、拉肚子。

后来是其他朋友推荐了一种中成药，尿道炎治好了，大便一直不成形，还特别的黏粑，用中医的话说“湿气太重”，又找中医师开了十副中药，才恢复正常。

其实，上面的案例不能说是抗生素滥用，只能反应抗生素对肠道的影响比较大。

抗生素一定要合理使用，避免对肠道造成不必要的伤害。

你不要自己买抗生素，动不动牙疼、咽痛了，或者哪个地方长痘痘，肚子疼了。你就买抗生素吃。

2.吃糖太多，尤其是游离糖

生活中还有一个对肠道菌群影响最常见、又经常被大家忽略的行为，就是过多吃糖，喝含糖饮料。

有研究指出，一口糖吃进去，肠道内的大量有益菌就会不翼而飞。

3.睡眠不足

睡眠是人体最强的自我修复行为。睡眠过程中会让免疫细胞的黏附力增强，吞噬病原体、肿瘤细胞的能力也会大大增强。

有研究表明，经常倒夜班的特殊工作，像医生、护士、空姐经常昼夜颠倒，经常熬夜，这些人患心脑血管疾病以及肿瘤的风险还是增加的。

为了保护免疫力，我们尽量做到合理使用抗生素，减少吃糖，减少熬夜。