听慕课，学方法——与敏感的自己和解

文/素笺薇菀

今天看了一个多小时的书，又听了会儿慕课，这段宅家的生活一定会铭刻在心底。今天继续走进学习强国的心理诊疗室，聆听专家的建议，找到自己敏感的原因，试着与敏感的自己和解。

今天知道了一个词汇“高敏感人群”，这是美国著名心理学家Elaine Aron 提出的概念，她是研究高敏感的先驱人物。通过学习，我知道了高敏感人群有先天的也有后天形成的。后天形成的高感敏与成长过程中遭受过的一些事情有关，比如遭受过父母的批评指责、同学的忽视排挤等，从而导致了对一些特定的事物的敏感。

高敏感的人会经常陷入精神内耗，出现焦虑、抑郁等精神疾病。有的时候外界的事情已经过去了，可是高敏感的人依然沉浸在对这件事情的思虑中不能自拔。怎样从敏感的状态中走出来，不要因为一些事情跟自己过不去呢？专家给出了合理的建议，比如通过锻炼身体，给自己一些独处的时间，说服自己敏感也未必是坏事，重要的是学会拒绝，给自己建立保护屏障，察觉并修复过往的伤疤，试着换个角度看问题。

我觉得专家给出的建议非常好，首先要找到造成自己敏感的原因，高敏感的人容易想太多，容易自我否定。这个时候就要进行自我修复，对自己进行肯定，也不需要证明给别人看自己是什么样的人，停止精神内耗。发现对人对事敏感的时候就是精神内耗严重的时候，就要做些别的事情转移注意力，不要总想着这件事。多肯定自己的优点，不要盯住自己的不足越想越多。

高敏感的人是温柔细腻的，有很强的共情能力的人，只不过他们过多的否定了自己，忽略了自身的优点，忽略了带给别人的美好。愿高敏感的人都被这个世界温柔以待。