拥有个早起的心，但是就是起不来怎么办?

一、背景

坚持了将近10天的早起，但是上个周末的没有坚持在6：00之前早起。突然觉得动力不足。

二、反思

使用激励手段的方法并没有使用彻底，并没有严格执行，执行的方法有些问题。我需要进行规划

三、方法

1）目标激励法

2）执行过程中不断反思

喜马拉雅·张萌《人生管理课》

四、执行

step1:选定目标

选择的准则：

a.选择一个习惯，坚持起来有一定的难度

b.选择当前觉得需要迫切改善的

c.如果觉得已经坚持成一种习惯，可以更换目标

我最近想要养成的习惯：

1）在6:00前早起，逐步向着5:30过渡

2）保证读书1个小时

3）每天反思这一天的成效

4）每周3次的运动

5）每天完成自己制定的3个青蛙，需要按照smart法则

最终决定：

早起

step.2 18个周期礼物法

早起坚持21天，依次获取礼物，将最不想获取的排在最前面，最想获取的排在最后面

选择的准则：

1）可以与变得更美、成长、奖励、炫耀相关

2）如果凑不齐18个，可以以后再添加

我自己的礼物清单：

1卷发器

2K歌神器

3日料自助餐

4一套新衣服

5眼霜

6ipad

7iphone

8短暂小旅游

加油，时间管理先从早起开始！