慢动作的观察

猜想自己为什么这么喜欢慢运动，太极拳，瑜伽，八段锦等等，有些运动看似是适合老人家的运动，真的吗？

为什么就不适合年轻人呢？

是因为我们年轻人生活节奏太快了吗？

慢运动就不适合吗？

实则不是，快节奏不应该更适合慢运动么？

这样子的运动方式更能调和生活节奏，一阴一阳，一快一慢，让生命恢复中间平衡的状态。

一直都是快节奏，紧绷的状态不也需要放松下来吗？如果此刻加入极限运动，或者马上快速激烈地跑步，并不适合。

当然跑步模式也有很多种，也可以选择慢跑，跑前还要做好热身运动，跑后做拉伸，这些都是需要放松身体的步骤。

回到瑜伽或者太极拳上，最爱练的是根基，练脚上的功夫。

太极拳的脚上功夫是练马步，横着走。

扎好马步，左右脚掌脚跟的力量交替切换让身体也跟随侧着往一个方向移动。

其实就是感知身体上的力量的传递，脚掌力量传递到脚后跟，脚后跟传递给膝盖，骨盆，脊柱，肩部，头顶，神奇的是脚上有力，身体就变得轻松。

瑜伽上的根基可以静态可以动态~也是很有挑战

静态的体式：压脚趾，深蹲

动态体式：深蹲起身，猫弓式

行动：脚跟夹，坐骨收

期待春暖花开时，舒展筋骨，笑靥如花

爱你的慧玲

23.2.2