6-《习惯的力量》-D1习惯的养成

R

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。
第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

I

习惯的运作有三步

暗示：能让大脑记住某种行为模式

惯常行为：可以是身体、思维或者情感方面的

奖赏：这让你的大脑比那别出是否应该记下这个回路

在老鼠实验中，老鼠通过若干次吃到巧克力后，形成以下习惯回路：

老鼠的暗示是，只要开始遇到隔板有啪嗒声，最后就能吃到小零食（巧克力）

老鼠的惯常行为是，跑直线，左转，巧克力

老鼠的奖赏是，巧克力

A

快递店位置变动后，取快递的习惯

暗示：直线走，左拐就能取到快递

惯常行为：“直走（走出小区门）、左拐、取快递”变成“直走（不走出小区门）、左拐、取快递

奖赏：取到快递

吃麦当劳的习惯

暗示：麦当劳的店铺标准化，食物特殊加工，能及时送到顾客面前

惯常行为：点餐、付钱、吃汉堡

奖赏：吃汉堡，尽快尝到盐和油脂的味道