复盘《非暴力沟通》读书会第五章

每周三《非暴力沟通》读书会，第五章，感受的根源。

参加读书会的书友们：燕南，小艳，祉融，琼姐，丽丽，晓静，慕雪。感谢小伙伴们提供的各种精彩的案例。

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

第一部分：听到不中听的话：四种选择

第一种选择：是让认为自己犯了错

案例：小时候，我的妹妹们做错事情的时候，妈妈都会骂我，明明不是我的错，妈妈的责骂让我觉得是自己犯了错，一直以来，我都觉得自己不够好。

第二种选择：是指责对方

案例：我今天穿了一件新衣服，希望得到赞美，当别人说我衣服的颜色不好看的时候，我就反击说：你的衣服颜色才不好看，你每一件衣服的颜色都不好看。

第三种选择：了解我们的需求和感受

案例：还有15分钟要下班了，我拿来了文件要求查阅，同事非常不高兴，我说：我知道你已经为下班做好了准备，忽然来的工作让你很烦躁，同事这份文件是紧急文件，请帮忙查阅一下吧。

第四种选择：用心体会他人的感受和需求

案例：有一次，我要出差去火车站，在马路边没有打到车，忽然看到邻居的车开过来，希望他们帮忙一下，把我送到火车站。但是他们以要去看电影，时间来不及拒绝了我的请求，当时我的心里很生气，后来转念一想，他们难得周末休息，一起带着孩子去看电影对他们来说是最重要的事情。

第二部分：每一个人的7大基本需求，非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康的成长要素，而不是某种行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它是否促进生命的健康成长。

1，自由选择

2，庆祝生命的创造力以及梦想的实现

3，言行一致

4，滋养身体

5，玩耍

6，情意相通

7，相互依存

第三部分，个人成长的三个重要阶段

第一阶段：情感的奴隶

在这个阶段里，总是一个向外索求的过程，我想要你这样对待我，你就必须这个对待我。我们相信需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。牺牲自己来满足他人的期待，这样才能感受到归属感和价值感。在依赖别人，或者被别人依赖的过程中轮回。希望有个人来满足自己所以的情感需求，而自己却一无所出。对他人有无尽的要求，不满足就是不爱我。一切要按照自己想象的那种去发展，去完成。其实就像一个乞丐一样，每天拿着一个破碗，对行人说：行行好吧，给我点吃的吧。我们虽然不想乞丐那么做，伸出一双说，对他人说：行行好吧，给我爱吧，来爱我的吧。

第二阶段：面目可憎

在这个阶段里，我们发现，牺牲自己去迎合他人代价实在太大了，想到日子过得这么憋屈，我们可能会很愤怒。我们开始关注自己的情绪感受，与自己的情绪和平相处，把自己的情绪照顾好，把自己的身体照顾好。遇到别人的问题，我们会很冷静的回应：这是你自己的问题，我们拒绝为他人负责，虽然有时候，我们的态度会很生硬。真诚待人比委屈求全更可贵，如果别人感到不安，我们可以认真的倾听，但无须责备自己。

第三阶段：生活的主人

在这个阶段里，我们乐于助人，我们帮助他人，是出自爱，而不是出于恐惧，内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。我们队自己的意愿，感受和行为负完全的责任，但无法为他人负责任。人与人之间相互依存，损人无法真正的利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。

第四部分：大家分享的环节

小艳的分享：通过我们的需要，愿望，期待以及想法，我们不在指责他人，而承认我们的感受源于自身。

祉融的分享：许多人认为，爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要。其实不是的。

琼姐的分享：与儿子的一个暴力互动案例，不知道该如何去化解。

丽丽的分享：可能指责恋人，你太依赖我了，我能力有限，我们分手吧。

晓静的分享：与儿子朝夕相处的压力，关注孩子的健康，学习。

燕南的分享：一个人如果无法说出自己的需求，会是多么的痛苦。

慕雪的分享：如果我们不看重自己的需求，别人可能也不会，直接说出需要，获得积极回应的可能性会增加。

感谢各位书友的共读和分享，学习非暴力沟通，运用非暴力沟通的方法，不论非暴力沟通的理念给我们留下多深刻的印象，只有通过练习和运用，我们的生活才能得以转变。

期待下周三的晚上一起来读《非暴力沟通》第六章请求帮助。