2018年尾养生禅行

        2018年12月31日青岛中产部落养生禅习社16公里禅行，经过近3个多小时的行走，在愉悦欢快和圆满知足的气氛中收尾。大多数禅友实际都行走约18公里

        扎实的行动是对2018年的最好总结和2019年的最佳展望。

        这是自社团成立以来距离最长的一次禅行，人数虽然不多，大自然却十分给力。

        40-65岁的中年社友展现给自己和大家的是自信、坚定、活泼、开朗、健康时而小露童心。从这些照片里就能看到内心的阳光、身形的健养、心性的豁达……

        【禅行要领】谨附文末，供大家参考。

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禅行要领:

1.舌抵上颚，中慢速行走。

2.两肩、臂摆动起来，与两腿协调。

    如同钟摆，一旦启动自动摆动。

3.呼吸时意念大约在脚心处。

4.腰、跨放松。

5.目光大约在前一位行者的肩背部

    中缝。第一位则平视前方。

6.全身放松，边走边用意念提示身    体紧硬部位放松。

功效:

1.养身: 升起阳气，活动筋骨，推动

              全身气血循环。

2.调心:专注于行走本身，专注于自

            己的呼吸，专注于当下。

            克服较长距离行走的担心。