听课摘录七

摘录同学的听课记录，如果真按这要求做了，人是不是太累了？在一定的情景下，我们的思考是否有这样的完美状态？

1.认知行为疗法：

认知影响行为和情绪

觉察-反思-调整-换位思考

多种方法之一

留出缓冲空间—认清现状—设定循序渐进的目标

第一步：留出缓冲空间

潜意识推动，决定行为的是情感的力量，留下一个缓冲空间，暂停让理性进来

事缓则圆，人缓则安

第二步：认清现状

不知不觉→后知后觉→当知当觉→先知先觉

回避问题如同掩盖伤口

伤口不放在阳光下，怎么会痊愈

回避问题解决不了问题，接纳问题才能解决问题

第三步：设置渐进式目标（小目标）

先动起来，从0到1

想都是问题，做才有答案

停下来连结内在，直面现状，设定具体清晰能达成的一个个小目标，循序渐进

2.家庭治疗：

治疗焦点：改善家庭关系

理论基础：人际交往理论

目的：修正调整家庭成员关系

父母有力量，家庭有温暖，孩子有幸福

偏差行为是当下的解决方案，去更深层的看见，系统思维

孩子的所有偏差行为都是解决方案

阿德勒：一切的烦恼都来源于人际关系

萨尔瓦多米纽庆：良好的家庭应该有清晰界限（不被干预太多），每个成员都有独立性，同时并不牺牲在家庭中的角色（有家庭位置）

家庭关系过于紧密，界限模糊，牵绊多（有位才有为）

中国传统：修身齐家治国平天下—长幼有序才是齐

不要硬用理论去套，“应该”出现就要去觉察

3.家庭治疗技术主要四种

第一种（萨尔瓦多米纽庆）：家庭结构改善技术：组织、关系、角色、权利（重心在家庭成员的界限）

主要方法：列清单—谁的事

分红不分家

第二种（李松蔚）：行为干预技术（循环提问技术），eg：介入参与其中，同频共振，站在一起（先跟后带）

第三种：分析谈话技术，谈话、心理分析（改善家庭成员的情感表达），eg：说行为、情绪前，先表达感受

所有的关系破裂都源于过度控制

你过多帮助孩子，就是在投射孩子的无能

第四种：策略性治疗技术：核心—了解问题发展的来龙去脉，从根源上解决（梳理历史过程），家庭成员自我纠偏，调整各自的功能，改善家庭氛围，重塑好的家庭关系

大多孩子的成瘾问题与家庭氛围和夫妻关系有关