二十、据说减糖会导致体寒或者贫血……

体寒、贫血是因为蛋白质和铁不足。

很遗憾，一说到减糖，很多人都认为只要不止主食就行了。错误的减糖方式会使人体严重缺乏能量，蛋白质得不到补充。这就是所谓的低营养状态体，无法制造充足的血液和激素，自然会导致贫血或者体寒。

真正的减糖是指控制糖类的摄入，同时积极补充蛋白质等营养。只有身体充满营养才能长出肌肉，提升基础代谢。另外吃的东西会在体内产生能量 (食物热效应)，尤其消化蛋白质的产热更高，会让整个人都暖暖的，更容易保持体温。只有正确实践减糖，体寒和贫血也会随之得到改善。

内容来自于《减糖生活》。