如何培养微习惯

最近生活挺迷茫的，干啥都不能恒常，做干几天，就被撇在脑后，苦恼自己这个状态。

看书，以前很容易进入状态，现在也是看两眼不想看了，看看另一本，一会看下手机、看下手机，书也看不下去了。

跑步可以连着跑3-4天歇歇，但有的时候一周跑一次。

学习专业知识，准备考证，今天学习了，明天学习了，后天就会因为这个那个耽搁了。

于是就仔细回忆之前状态是什么样，现在是什么样，自己变化在哪里，其实是自己起心动念变了。就把这个问题和同事们交流这个问题，被人强烈推荐看：微习惯《简单到不可能失败的自我管理法则》。

主人公斯蒂芬·盖斯，和我们每个人一样，也是一个地地道道的懒虫，为了让自己克服懒惰，养成好习惯，他尝试过很多方法，但最后都不了了之了。

所谓久病成医，2012年，他采取了一种不同以往的策略—每日一个“俯卧撑”，并坚持下来，让人意想不到的是，这个简简单单的俯卧撑，居然让他练出了肌肉，甚至让他写出来这本畅销书《微习惯》。

拯救斯蒂芬的，这个“黄金俯卧撑”，真的简单到不可能失败，而这个俯卧撑就像有魔法一般，让斯蒂芬养成了好习惯，克服了多年的“懒癌”。

讲到习惯，习惯是什么？

习惯是一种不断重复的行为，是每天都在重复的行为。这种每天重复的行为叠加起来，会让你有脱胎换骨的改变。

很多时候我们习惯于定很多大目标、比如每天读书三个小时、健身1个小时、听书30分钟等等、但是往往我们坚持不下来、其原因就是我们定的目标超出自己的能力了、然后又完不成最终意志力被慢慢耗尽，最后放弃了。

作者一次只做一个俯卧撑、写作就写50字、好的习惯基本上都是在舒适区边缘刻意练习、成长是走阶梯而不是走斜坡、拥有好的微习惯有助于我们更好的成长。微习惯的精髓在于摆脱高期望值等外在条件的无形限制与压力，让自己一身轻松地行动起来。只要你开始行动，你就有机会做得更多。

当行动形成习惯时候，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的，而且一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。有了习惯跨越起来才不觉得太难。其实很多简单的事，有的人就不屑去做，往往差距就是从跨出第一步开始。