20240105-周五-跑步（节奏跑+间歇）

热身 3.5 公里，配速635。

5 公里节奏跑 515 配速。

6*400 米间歇跑，平均配速 418 左右，最后一组配速 408。

冷身跑 1.5 公里，配速543。