记录（十五）

        今日静坐单次六-八分钟对于我现在的状态这个时间比较合适，静坐中腰椎的胃部对应区域有些紧张感，可能平时伏案工作久了，那个区域形成自然弯曲坐直时候比较难受。

      今日下午开始尝试慢走:

第一，慢走会有，躯干拉伸感

第二，同步可以练习正念，在关注脚底的同时关注自己的全身和当前的状态。

第三，慢走时关注脚底是容易引发步伐沉重，踝膝关节僵硬。

第四，慢走是也会有打嗝的现象，但很有助于胃肠消耗，走完很舒服。