第二期冥想+总结周作业

1.回顾四周的冥想体验，你最大的收获是什么？

最大的收获是，不仅仅是自己的心境在这段时间有所平和，更加学会用呼吸的方法来觉察内心、自己、和周围。这种觉察力能够更好的让我知道自己的情绪，观察周围的人和环境，从而能够脱离情绪，平缓心境，并且去爱周围的人和事物。在所有的调整或改变之前，觉察是第一位的，通过觉察可以更加好的了解自己，通过觉察也能够的更好的应对。在这个纷乱的时间，觉察自己的内心，从容应对，不断冥想训练自己的内心。

2. 请根据自控力打分情况，绘制自控力曲线图。

观察到自己自控力曲线，刚开始阶段自己的自控力比较稳定，之后有些起伏，究之原因，主要还是之前生活工作有些浮躁，没有很好的管理自己心绪，之后相对有些平稳。