《唤醒老虎----启动自我疗愈本能》读书笔记 (第十章)

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）

            [美] 安.弗雷德里克（Ann Frederick）

译者：王俊兰

ISBN: 9787111532699

2019.01.02

第十章 创伤反应的核心

亢奋：有起必有落

我们感知到或受到危险会亢奋。

亢奋是一种活动，它为我们的生存反应提供能量。

创伤就是创伤，无论其诱因是什么

如果事件对机体产生了的影响没有及时被解决掉，人就会产生心理创伤。通过体验感受解决这未被解决的影响，心理创伤就会得到解决。要想让心理创伤痊愈，我们需要有能力省察创伤反应的作用过程。

个体对威胁性事件做出的反应比事件本身更重要。（这是本书作者一直强调的重点）

创伤反应的内核

心理创伤的构成要素：过度反应；收缩；解离；僵呆，常伴有绝望无助感。

如果这四种现象在相当长的一段时间内同时出现，那么几乎就可以肯定，我们遭遇的某个事件给我们留下了难以消除的心理创伤后遗症。

只有学会识别这四种创伤反应要素，我们才能开启识别创伤之旅。

创伤形成

过度反应、收缩、绝望无助以及解离，这些都是我们应对威胁时的正常反应。就其本身而言，它们并不总会导致创伤症状。只有当这些都成为习惯性的长期存在时，创伤症状才会形成。

带着心理创伤生活，风险很高。

本章读后感：

在人的一生中，或多或少会经历创伤。

那些不能将我们打倒的，必将使我们更加坚强！