8-逯晓风-科学减肥目标

【减肥课程笔记】

科学减肥的“三体目标”

具体来说，就是包含体重、体脂和体型三个维度的小目标。

①体重——BMI

BMI的计算方法很简单，体重除以身高再除以身高，得到的结果就是。

目前咱们亚洲人的标准是，男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。

②体脂率

按照目前的标准，男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间

③体型

正常来说，中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。