自我觉察

自我觉察日记大纲：

1、主题是什么？

      孩子又被那个家长朋友训了

2、事件是什么？

        四个孩子去健身房游泳，我因为老二要回家我就先走了，留下另外两个朋友，中间小朋友a哭了，她妈刚跟别人吵完架就立马过去了，不问发生什么事情，不分清红皂白的就过去训我家孩子，我家孩子特别生气和委屈。（第二天孩子告诉我的）

3、即时反应是什么?

      愤怒

4、此刻身体的感觉如何？

      身体一股巨大的能量感觉要炸出来了

5、内在对话是什么?

        你凭什么又来指责教训我孩子，你有什么资格，你凭什么不分青红皂白的就过来教训人

6、内在感受是什么？

        生气，委屈，心疼

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

      小时候如果我没有做好妈妈要求做的事，没有达到他的期待，没有如他所愿，我妈一上来就会教训我，贬低我，从来不问原因

8、发现自己有什么限制性信念？

      不分清红皂白的去随便教训人就是不对的

      大人不可以去教训其他孩子。

     

       

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

        那个妈妈就是个很容易被情绪控制的人，他容不得自己孩子受一点点委屈，她喜欢挑别人毛病，她不懂的去关注别人感受，她就是这样的一个人。

10、可调整的回应和选择是什么?

        跟孩子好好聊聊，了解下事情的经过，下次再遇到这种事情，如何对自己的感受和想法负责任，可以告诉孩子可以选择不跟她玩了，平时在与朋友相处中要适当的考虑下比人的感受，冲突并不可怕，要学会如何在冲突中去学习，成长，看到自己,调整自己。