自省 | 学会睡觉也是一门学问

自从买了运动手表，就一直坚持带着手表睡觉，监控自己的睡眠状况。而最近的睡眠状况实在是差强人意。

常年甚少达标的一个数据叫做——

深睡连续性，这个数据反映的是深睡眠碎片化的程度，深睡连续性越好，深睡片段平均时长越大，也就意味着大脑休息的更加有效。

简单来说，在同样的睡眠时长下，这个数据的得分越高，睡眠质量越好。反言之，哪怕睡够了8个小时，如果这个分数低于70分，大脑也没有得到充分的休息，起床之后也会觉得很疲累，感觉没睡醒。而这就是目前自己的现状，虽然每天的睡眠时间大致能达到六个小时之上，可深睡连续性太低，早上起床总觉得没睡够。

而睡得不好最大的问题就是一整天都混混沌沌，做事还喜欢拖拉，不自觉地就陷入到不用动脑子的事情里，比如看电视和刷手机，常常一天就不知不觉的过了。最近实在是对这样的生活有些厌倦了，所以决心好好调整睡眠，争取做个有效率的妈妈！