不老女神的五大饮食秘诀

生活中，对饮食的讲究，可以从营养均衡，食材丰富方面来滋养自己的身体。

女生需要注意的五大饮食秘决，分别是维C、钙、蛋白质、一物全体、黑色食物。

1.维C

对女生来说，最重要的营养元素就是维生素C。维生素C在我们的日常饮食中，最不可或缺的一个。

研究发现，美容和健康都不可若缺维生素C。因为维生素在胶原蛋白的合成上扮演者重要角色，也能抑郁黑色素形成，为我们的身体打下美丽的基础。

而胶原蛋白是让我们皮肤鲜嫩，肤质好看的重要组成物质。

但由于维生素无法在体内形成，因此必须通过食物摄取。以食物来说，红椒、橙子、橘子中的维生素含量都比较高。

维生素的每日摄取量标准是100毫升，但如果想通过维生素C让皮肤更好、身体更健康、则一天最好摄取2000毫克以上。这是女神保持容颜的秘诀之一。

2.钙

对女生来说，情绪是会影响颜值的，尤其是负面情绪对颜值的影响很大。

如果你有一天突然感到自己心浮气躁、眼皮直跳、情绪不稳定、肌肉疲劳，那么很可能是你缺钙了。

一方面女生的食谱中很容易缺钙，另一方面缺钙不只和骨头有关，也会影响神经系统运作，所以，日常补钙就会显得很重要了。

而钙质掌控着肌肉的收缩，所以，眼皮直跳，也可能是因为缺钙。

含钙量高的食物，包括小鱼干、奶酪、牛奶等。把这些零食加入你的食谱，是非常明智的做法。

3.蛋白质

女生对蛋白质有深的误解。这个误解就像，男生不理解女生的口红色号为什么那么多一样。

很多女生对脂肪退避三舍，于是选择不吃肉，但如果以为这样会瘦，那就错了。不吃饭，会导致身体易缺乏蛋白质。缺乏蛋白质，肌肉就会减少，造成基础代谢下降，身体不易燃烧脂肪，反而变成很难瘦的体质。另外，蛋白质也关系到胶原蛋白的生成，与皮肤弹性紧密相关。所以，不吃肉对美容养颜可是一大伤害。

当然了，如果你是一点都不喜欢吃肉，你还有个替代品:大豆。大豆的营养价值高，被誉为“田里肉”。

4.一物全体

通常女生在饮食上很挑剔的，这带来的问题是:她们只吃食物的某个部位。

但是，实际上最有营养的吃法是:一物全体。

什么叫“一物全体”？

它指的是完整食用每样食物。

以鱼来说，就是从鱼头到鱼尾，全部都要吃掉，如此，包括维生素、矿物质在内，从一样食物就能获取到多种营养素。

以苹果举例的话，那就是要吃苹果肉、苹果皮，甚至苹果核。苹果核你能咬动的地方，都要吃下去。这种吃法，可以给你最全面、最丰富的营养。

5.黑色食物

黑色食物对人体的好处就不用多说了，提升免疫力、抗疲劳、美肌活血等等。

从中医的观点来看，黑白食物能让作为青春之源的肾脏运作更好。黑色食物所含的花青素有抗氧化效果。

中医认为肾脏主司泌尿器官和生殖器官，是储存生命力的脏器。肾弱，皮肤会失去光泽，身体易疲倦，外表看起来会比实际年龄老，因为女性要注意肾脏的保养。黑色食物则能提高肾脏功能，防止老化，滋养强壮。

事实上，黑色食物含有丰富的花青素和多酚类等抗养化物质。蓝莓也含有能有效消除眼疲劳而为人所知的成分。因为花青素有很强的抗氧化效果，所以能有效防止老化。不论从中医或西医的观点来看，女性都应该多摄取黑色食物。

总结一下，对于饮食的讲究，并不是什么坏事。丰富全面的营养会滋养你的身体。其实很多时候，你身体上的不适与倦怠和饮食很有关系。注意饮食，你平时的问题，可能就一扫而光了