DAY47：减肥日记-跑步3公里

早上跑步3公里，有些跑不动，跑跑走走。

一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳个

二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
小番茄5个
黄瓜1根
维生素片1片
香蕉蛋白粉1份

中餐：
水蜜桃1个
韭菜鸡蛋水饺1份

晚餐：
汤面条1份
水蜜桃1个

饮水量：2升

三、睡眠时间：8小时18分（含下午午睡的1小时）

四、早上体重72.4公斤（晚上的体重是73.9公斤）

五、运动感受：
3公里跑耗时33分钟，配速依然偏慢。