爱和善意，才能触动人的改变

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（一）

今天学习到心理学上的一个概念，叫作“小步子原理”。

所谓的小步子原理，是指当你尝试改变时，先不要想太多，尝试着先迈出一小步。

之所以要你先迈出一小步，是因为如果事情不做做看，你怎么知道自己做得怎么样。

在迈出前，我们肯定犹豫、踌躇不前，但是回头一想，即便不迈出这一小步，我们还是有如此的表现。

既然如此，为何不给自己一次机会呢？

所谓的改变，不就是一小步一小步积累出来的吗？

可问题是，我们明知道改变就是从小步子开始的，那么我们还是会不想做呢？

这是个好问题。

回答这个问题前，我们不妨来看看一个很形象的比喻，大象与骑象人的比喻。

大象就像是我们的情感，骑象人就像是我们的理智。

通常我们所说的改变，是骑象人指挥大象，去他想要去的地方。但是，很多时候，大象也会劝说骑象人，让他相信，改变既没有必要，也没有可能。

也就是说，我们的情感也会诱导理智，让我们停留在自己的心理舒适区，无法做出改变。

说白了，就是我们的情感不让我们改变。

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（二）

面对这样的问题，心理学也有个办法，那就是奇迹提问。

奇迹提问是这样的：“假设奇迹发生了，你真的实现了改变，回溯这个过程，你迈出的第一步会是什么？”

举个例子。

四年前，我体重高达170斤，整个人就是个大胖子。那时的我想下定决心减肥，这是减肥对于好吃懒做的胖子来说，实在是太难。

但是当时我肥胖的身材已经严重危及到我的健康以及我的外在形象，面对挣扎，我是这样告诉自己的：“

假设你减肥成功，你会怎么样呢？

我会很开心，人很帅气，终于体会到减肥的好处，可以穿紧身的衣服了，而且我的健康会很好，外在形象也很好看。

好了，你体会到减肥后感觉，那么对于当下，你应该做什么？

跑步。

那你怎么跑？

明天，去跑步场散散步，走到想跑就跑。”

当时我并不知道这就是奇迹提问，然而在无意中使用这个方法。

如果，你还是觉得改变毫无头绪，你还是做不好，那么我送你个故事。

从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。

小和尚看着前方，担心地问老和尚：“师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？”

老和尚看看他，平静地说了三个字：“看脚下。”

记住，做好眼前的事情就足够了。当你想改变，那么请你做好当下认为对你改变有好处的事情就好。专注当下，才是最有效的改变。

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（三）

最后，我想问句，你真的认为你的生活会有奇迹发生吗？

有的人不相信生活是有奇迹发生，而有的人怀着美好的心态期待奇迹的发生。

两者并无好坏之分，只是每个人对于奇迹的看法不同，仅此而已。

对于上文的奇迹提问，其实只是一个方法，是让你想象成功改变后的自己，从而让往前、往后看自己，就会看到一个不一样的自己，依据这个不一样的自己，来反推当下的自己如何做到成功改变后自己的。

这个方法很好效果的。

改变，常常是人的情感被触动。我们会被焦虑、恐惧、痛苦等负面情绪所触动，也会被爱、善意、忠诚等正面情绪所触动。

而后者才是真正地让人发生改变。

若是老是责备自己，人的状态并不好。那个责备自己的，才是有承担责任的人。既然如此，为何还要去责备自己呢？为何不用爱和善意去理解自己呢？

祝安好！

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