行为激活疗抑郁

抑郁了？是的，也不是。

近日一直与抑郁人事接触，接近n个这样子的事件，压力山大，不是莫名的。

身体问题，自身持续性拜访医生，用药等事谊增加不少烦恼。

工作岗位又添活，时间长度本来就是超负荷运作，休息不充分，缺时间读书。上半年的一杯茶，一本书，一午觉没了。心情沉重。

睡眠有影响，与晚上好喝中药有点关系，更与白天这些事情脱不了干系。

不流畅！别扭！有情绪！是不是有症状？ 是的。

发现自己有这个认知吓了一跳！

做点啥！行动起来！了解一下，目前，在抑郁症治疗中，最主流的是“认知疗法”，顾名思义，就是通过改变认知来改变患者的情绪。

不过，最近兴起了一个新流派，叫作“行为激活疗法”，最主要的主张就是，不用管什么认知，直接让个行动，就能带来情绪的改变。这个疗法一共十条核心原则，其中第一条就是，“改变人们情绪体验的关键，是改变行为方式”。做点什么，确实可以反过来塑造认知和情绪。

主动发起行动，给大脑重新建模，反过来影响自己的的情绪和想法。

想起来每日简书任务，加油写点什么吧！是为记！

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