试着再一波操作

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本周立志进入一个月的瘦身减肥计划，这个将会以PDCA方式来执行，并不断从行动中总结经验形成规律

先说一下计划P，通过这个方式先让身体进入活力状态

P

每周/2次 四公里跑

每周/2次    核心肌

每周/1次    游泳

每周/4次    全身拉伸

我会每周记录自己打卡情况，来做反馈，并用体脂机记录自己的状况，低目标是2KG，跳一跳的目标是3KG

世界杯对我最大的刺激就是，我吃太多了，而球场上的他们还是如此健步如飞英姿飒爽，忍不住要给自己进行一次规划，让肥腻的中年人形象赶快离开