这份自律清单，请收下！

    你想拥有开挂一样的人生吗？你想每天过得充实吗？你想成为自己想成为的样子吗？自律，是解决这类问题的答案。

    抖音短视频的爆火，透露出如今人们“三分钟热度”的心态。碎片化的信息加重了人们的焦虑，放眼望去，能坚持静下心来沉醉式地阅读一本书的人，少之又少。自律离人们越来越远。

    美国心理学家斯科特.派克认为全面的自律才能解决人生所有的问题。他的名著《少有人走的路》为渴望自律却常常半途而废的人提供了四个锦囊妙计。

    锦囊一：推迟满足感。通俗的说，先苦后甜。

    生活中很多人抱怨自己有拖延症，为此很苦恼。其实拖延症是因为在生活中、工作中选择了先甜后苦。从某种程度上说，人人都有逃避问题、回避问题的倾向，因为面对问题太苦了，因此面对甜蜜，当然先尝而后快，剩下苦的内容，能逃避就逃避，也就产生了拖延。

    回想一下，工作中你的拖延是不是这样式的：上班的第一个小时，你先完成容易的和喜欢做的，剩下的几个小时里，面对棘手痛苦的差事，总是尽量回避，结果不知不觉中，时间到了，工作没完成，拖延了下来。

    如果我们能重新设定人生快乐与痛苦的次序：先苦后甜。先面对棘手的问题感受痛苦，接着解决问题并享受满满的成就感，然后解决那些容易和喜欢的事情，就轻而易举了。

    锦囊二：承担责任。面对属于自己的问题是解决问题的基本前提。

    心理学家根据人们面对责任不同的态度，粗略分为两种症状：神经官能症和人格失调症。

    神经官能症患者为自己强加责任，他们常常认为错在自己。“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”是他们的口头禅。

    而人格失调症患者恰恰相反，他们不愿意承担原本属于自己的责任，认为错在旁人。“我不能”、“我不可能”、“我不得不”是他们常挂在嘴边的，似乎他们根本没有选择的余地。

    还有不少人兼具神经官能症和人格失调症，称为“人格精神官能症”。某些问题上，他们会把别人的责任揽到自己身上，充满愧疚感；在另一些问题上，却拒绝承认责任在于自己。

    人格失调症的父母多是不称职的父母。他们不愿意承担责任，不仅为孩子树立反面的榜样，还常常把责任推卸给孩子和旁人，告诉孩子事情变糟糕了，都是因为他们。上一代问题会影响下一代的成长，因此，人格失调症的父母，他们的孩子也会出现人格失调症或神经官能症。

    相比较而言，治疗神经官能症比较容易些，治疗人格神经官能症，也要从治愈神经官能症入手。

    问题并不会因为我们的逃避或者忽视而自动解决或者消失，直面问题，承担责任，才是我们还有的人生态度。

    锦囊三：忠于事实。即实事求是，杜绝虚假。斯科特.派克提到一个移情的概念，说的是用产生和适用童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。因循守旧地抱着原来残缺的人生地图，应对现实的世界，这样并不能解决任何问题。

    忠于事实意味着我们要用一生的时间不间断地严格地自我反省，意味着敢于接受外界的质疑和挑战，意味着一辈子保持诚实。尽管这会带来短暂的痛苦，但能打破虚假的舒适，让心灵获得成长，心智走向成熟。

    原则四：保持平衡。

    自律是一项艰苦而又复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。我们既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任；既要学会推迟满足，先苦后甜，又要尽可能过好当前的生活；既要以诚实为己任，必要时也要隐瞒部分事实和真相。换句话说，自律需要把持得当，也就是保持平衡。

    保持平衡的最高原则就是“放弃”。有得必有失，有失也有得，学会放弃，获得新生，保持平衡。

    自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。斯科特.派克的四个锦囊，能点亮你想要的自律人生！