自救（2023-05-21）

陈海贤老师的视频有个短视频讲人人都羡慕年轻人，其实年轻人也没那么好，物质条件、工作经历、生活阅历、能力都不够强大，看似选择很多，其实困难也很多，每个人生阶段都有它的苦和乐。

想想真是啊，看看儿子，年纪轻轻，也没见他过得多轻松，多自在。从多年前开始就不止一个年轻同事，羡慕我的生活，说我的生活就是她们的理想生活。而我自己呢？其实经常在生活中做垂死挣扎状，陷在情绪中不能动弹。

人都有求生的本能，所受的痛苦都是自己能承受的了的。今天边搞边卫生边在随便听听，讲到音频里讲情绪，说我们要庆幸有这样那样的情绪，说明我们还活着。如果什么情绪也没有了，那说明我们已失去了生命。而我们也不会让自己一直处于激烈的情绪当中，最激烈的情绪不会超过20分钟，总会慢慢减弱过去的。

当我们处于情绪漩涡的时候，我们大部人有意无意都会采取自救的方式，昨天两位简友文中都描述了各自遇到的让人极不舒服的情绪到自救的过程。一位简友应对策略是去看电影、跑步，其实在以往他的文中还可以看到他的其他方式：亲子互动、看喜欢的电影、吃个冰淇淋，看书等。跑步对强烈情绪有奇效，没有什么情绪是一顿狂奔消解不了的。电影里也经常出现边哭边在雨里狂奔的镜头。如果跑步还不能消解你的情绪，那就再加点速，情绪都是由想法引起的，等起跑到上气不接下气，就没有力气去思考了，自然情绪就化解掉了。事后即使仍有情绪，强度也会降低，就可以用其他方式去化解，或者跟这些情绪友好相处了。情绪是无法消除的，越抵抗越强烈。另一位简友采取的是仍然按照日常的节奏出门散步，然后给自己更多的关怀，刷刷短视频，让自己沉浸在当下。而回到当下的行为中，是处理强烈情绪最有效的办法。

我练了一年多的正念，看了那么多的心理书、听了那么多的心理课，才逐渐明白了这些道理，而且经常知道做不到。这些简友，并没有我的这些经历，按照 本能就用了最正确最有效的自救办法，真是厉害啊。而我练正念，看心理书，听心理课，也是为了自救。在做这些之前，其实自己也有本能的自救方式，比如去工作、去跑步、去极简、去断舍离，而来简书每天日更更是为了自愈。所以人自身的力量比其它任何力量都更为强度。

生而为人，真的好难，不仅要忍受外界的各种压力，更要忍受自己对自己的苛责内耗，给自己尽可能多的关怀，给多少都不为过。

今天我也练习回到当下，因为我也有了让我不舒服的情绪了。早上烤了蛋挞、下午搞了卫生、蒸了馒头，给自己的关怀是累了，中午不做饭，直接外面买的饺子煮了吃。上火嘴上起了水泡，下午找出洋蓟茶给自己泡一杯。

除了书摘，最近写的最长的一篇文了，哈。