时间点

20:00-20:30八点左右到家，最长半个小时吃饭时间。

20:40-21:00洗漱，包括洗脸洗脚。若是洗澡改为20:40-21:40。

21:00或21:40开始学习或者看书，最多二十分钟抠手机。

21:20或22:00正式学习或看书（因为有时候抠二十分钟手机），到23:00最好睡觉，最晚到23:30睡觉。